MADAME ESTELLE BAYET
11 impasse d'Ennery 95300  Pontoise
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Pleine Conscience – Développement personnel – Hypnose – Relaxation - Psychothérapie
04/01/2022

"Ici et maintenant"

 

L'exercice proposé ci-dessous amène dans le moment présent.

 

Quand utiliser cette méditation :

Si la vie est mouvementée et que la sensation d’être éparpillée est présente :

 

Se concentrer sur l’environnement immédiat. En regardant autour de soi, essayer de se focaliser l’attention sur les formes, les couleurs, la texture des objets ou des tissus – en observant avec curiosité, comme si c’était la première fois.

 

Observez le maximum de détails en s’immergeant le plus possible dans les détails.

 

Elargir l’attention vers les sons, en fermant les yeux pour en saisir davantage de nuances, pour être complètement envelopper des différentes sonorités.

 

Percevoir comment le fait d’être connecter au sens de la vue et de l’ouïe aide à être complètement dans l’instant présent.

 

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