Méditation et pratique de la Pleine Conscience
Je pratique la méditation de Pleine Conscience à Pontoise, dont le but est de favoriser le bien-être et le développement personnel. Cette technique thérapeutique agit tant sur la santé physique que psychique. Elle est recommandée pour réduire le stress et prévenir les rechutes de dépression dans le cadre du cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?
La Pleine Conscience est une expression qui désigne une attitude d’attention, de présence et de conscience vigilante.
La conscience peut être :
- Interne (sensations, pensées, émotions),
- Externe (bruits, événements, objets, monde environnant).
La Pleine Conscience décrit un certain état de clarté mentale, un mental pleinement conscient de chaque instant. Elle nous enseigne à regarder profondément en nous et dans le monde.
Origine et développement des approches de Pleine Conscience
C’est une notion indienne ancienne qui désigne l’« attention juste ». L’origine de l’entraînement revient au Bouddha historique.
En 1910, le Dr Roger Vittoz, médecin suisse, avait déjà exploré une méthode de rééducation psychologique fondée sur la réceptivité psychosensorielle qui s’apparentait par certains côtés à une pratique de Pleine Conscience.
Vers 1963, le Dr Alfonso Caycedo introduit dans la sophrologie le courant phénoménologique en proposant des pratiques se rapprochant de la pleine conscience.
Aux États-Unis, Jon Kabat Zin, docteur en biologie moléculaire en pratiquant le yoga et la méditation élabore en 1979 un protocole de gestion du stress basé sur la méditation (MBSR).
Ce protocole sera repris en 1995 par Zindel Segal et ses collaborateurs dans le cadre de la prévention des rechutes de la dépression (programme MBCT).
Depuis une dizaine d’années, ces pratiques ont été introduites et soutenues par le Dr Christophe André et son ami bouddhiste, Matthieu Ricard.
Les principes de la pratique de la Pleine Conscience
La pratique de la Pleine Conscience réoriente l’attention de la personne :
- Soit de façon ciblée (sensations, respirations, phénomène psychologique de type bien-être ou douleurs),
- Soit de façon non ciblée en ouvrant sa vigilance et ses sens à tous les éléments de l’instant présent au fur et à mesure de leur venue (bruits, pensées, souvenirs, température ambiante, etc.).
En se mettant à l’écoute du présent et de ses propres sensations, la Pleine Conscience centre la personne sur le moment présent. La méditation vise à s’orienter vers cet état de Pleine Conscience. Dans une perspective de psychologie positive, la méditation de Pleine Conscience peut être utilisée comme une technique de bien-être et de développement personnel.
Cycle MBSR - Réduction du stress
Ce cycle est destiné aux personnes qui souhaitent vivre et mener une vie plus saine et plus harmonieuse dans le monde d’aujourd’hui, aux personnes qui s’intéressent à leur santé autant émotionnelle que physique.
Le programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience peut vous aider à :
- aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
- développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
- accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
- accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.
La personne apprend à accéder à sa capacité naturelle à prendre soin d’elle, à trouver un meilleur équilibre, plus de confort et de calme intérieur et à cultiver cette capacité dans la vie quotidienne.
Pour plus de renseignements sur la Pleine Conscience, n’hésitez pas à me contacter . Je vous apporterai sans délai tous les éclaircissements nécessaires, y compris concernant l’hypnose, la psychothérapie, la sexologie ou la Relaxation.