ESTELLE BAYET
11 Impasse d'Ennery - 95300  Pontoise
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Votre sophrologue à Pontoise

La sophrologie se définit comme l’étude de l’harmonie de l’esprit en proposant d’étudier la conscience humaine. Le mot "sophrologie" est issu du Grec ancien "sos" que l’on peut traduire par "sain" ou "harmonie", "phren" par "esprit" ou "conscience" et "logos" par "étude". Votre sophrologue de Pontoise vous en dit plus ci-dessous. 

La sophrologie et ses applications

La sophrologie fut fondée par le Professeur Alfonse Caycedo, neuropsychiatre et professeur de psychiatrie à l’Université de Barcelone, dès 1959. Basée sur des techniques orientales et occidentales, elle jette un pont entre ces deux approches en réunissant des séries d’exercices pratiqués en position debout, assise ou allongée. Alfonse Caycedo a voulu créer une méthode accessible en apprenant à repérer le niveau de conscience quantitatif ou qualitatif : conscience ordinaire ou naturelle, conscience pathologique (troubles, douleurs, fièvre) et conscience sophronique (conscience élargie).

Elle possède trois versants : éducatif, prophylactique et thérapeutique, ce qui rend la sophrologie très pertinente pour répondre à la demande de bien-être, de gestion de stress, de gestion de problèmes de la vie quotidienne (personnelle ou professionnelle), aux problèmes liés à la santé et aux troubles somatiques ou psychiques.

La sophrologie et le stress

Entre pression et performance, notre société engendre du stress et nous le subissons. Il a des répercussions sur notre corps, notre mental et le moral, la vie personnelle et professionnelle.

La pratique de la sophrologie rééquilibre l’individu en neutralisant les méfaits du stress par le développement de l’acuité sensorielle et l’intelligence émotionnelle. L’entrainement régulier et la progression des exercices permettent d’aborder les évènements autrement pour soi, pour l’entourage, pour notre environnement proche.

Un fonctionnement plus harmonieux s’installe grâce à la pratique d’exercices corporels et de mise en conscience :

  • Incidence du stress sur la physiologie
  • Conscience du corps et de son potentiel
  • Apprentissage de la détente en lâchant les tensions par la pratique d’exercices simples
  • Modification du mode de fonctionnement en rétablissant l’harmonie entre le corps et l’esprit.

La sophrologie et le sommeil

Le sommeil est une récupération physique, psychique et intellectuelle. Les heures passées à dormir sont nécessaires à la récupération de notre organisme. La qualité de notre sommeil impacte sur l’ensemble du quotidien (difficultés d’endormissement, insomnies, fatigues matinales).

Les spécialistes du sommeil ont de plus en plus recours aux méthodes des sophrologues pour réapprendre progressivement à préparer sa nuit, à réguler sa respiration, à gérer les tensions physiques ou mentales, à écouter ses besoins, à reprendre confiance en sa faculté à passer de bonnes nuits.

C’est être acteur dans sa faculté d’améliorer et optimiser son sommeil :

  • Ecoute du moment juste pour aller dormir
  • Préparation au sommeil
  • Conscience corporelle : écoute de la respiration, points d’appui du corps dans le lit
  • Concentration sur une pensée positive.

La sophrologie : santé et prévention

Le bon équilibre entre sa propre biologie et les facteurs de l’environnement permet de rester en bonne santé et de prévenir la maladie.

La redécouverte graduelle de son corps, l’écoute des sensations corporelles (respiration, concentration) améliore l’hygiène de vie, mentale et physique en étant moins perméables aux agressions quotidiennes.

Par un entrainement régulier, des effets positifs sont constatés :

  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Alimentation plus équilibrée
  • Remise en mouvement du corps et meilleure récupération
  • Résistance aux maladies
  • Conscience de ses ressources internes
  • Capacité à vivre au présent.

La sophrologie et le sport

Les performances physiques se préparent sur le terrain et dans la tête. L’activité sportive lutte contre la sédentarité. Elle met le corps en mouvement pour générer une satisfaction globale. Que ce soit pour la détente ou la compétition, les motivations d’exercer une activité physique pratiquée en intérieur ou à l’extérieur varient selon le but recherché.

La sophrologie développe les qualités requises : conscience corporelle, concentration, calme, patience, endurance, précision/dextérité, motivation.

La sophrologie et la créativité

Chacun au cours de sa vie doit concevoir les réponses adaptées à l’évolution de son développement personnel ou professionnel. Devenir créatif et acteur de sa vie commence dès l’enfance et se poursuit tout au long de l’existence.

En favorisant la confiance en soi et en renforçant l’image positive de soi, l’enfant ou l’adulte neutralise les effets du stress et renforce ses capacités créatives. L’individu rééquilibre les différents aspects de sa vie.

La sophrologie et l’addiction

Les comportements compulsifs sont nombreux : jeu, travail, nourriture, sport, alcool, drogues, médicaments, tabac… En dépit des efforts et de la motivation de la personne, l’envie constante et irrépressible est présente. Le corps et l’esprit s’engage de plus en plus dans le mal-être.

La sophrologie permet de gérer le stress et l’angoisse liés à l’addiction. Par la sensation et la connaissance de son corps, elle permet de déceler les besoins réels authentiques et de désamorcer les manifestations physiques de la dépendance. Elle renforce l’estime de soi, structure dans le temps, renforce la conscience des cinq sens. Elle apprend à vivre son corps au travers de sensations agréables.

Les séances ont lieu à mon cabinet de Pontoise, ou sur déplacement en région parisienne (auquel cas, me consulter) :

  • Séances individuelles d’1h ou 1h30
  • Groupes de relaxation en entreprises
  • Stages de gestion du stress

J’ai le titre à finalité professionnelle de « sophrologue praticien » inscrit au Registre National des Compétences Professionnelles (RCNP). Il valide un niveau de qualification et de compétences dans le savoir-faire et le savoir-être, complété d’une pratique personnelle régulière.

Pour tout renseignement complémentaire, n’hésitez pas à contacter mon cabinet de sophrologie et relaxation, je vous apporterai sans délai tous les éclaircissements nécessaires.

Vous pouvez également consulter les pages dédiées à la psychologie transpersonnelle, à la relaxation et à la sexologie.

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