MADAME ESTELLE BAYET
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La Cohérence Cardiaque

Recommandée par la Fédération Française de Cardiologie, au même titre que la relaxation, la sophrologie ou la méditation, la Cohérence Cardiaque telle que je la propose à Pontoise a l’avantage de pouvoir se pratiquer n’importe où :

  • pendant une pause,
  • dans les transports en commun étant isolés des bruits extérieurs,
  • lors d’attente d’un rendez-vous,
  • etc.

Comment fonctionne la Cohérence Cardiaque ?

Lors des premiers temps de cette pratique, un thérapeute formé en Cohérence Cardiaque (CC) accompagne la personne pour qu’elle acquiert très vite l’autonomie nécessaire. Cet accompagnement permet de mesurer les progrès effectués grâce à un logiciel mesurant la Variabilité de Fréquence Cardiaque (VFC), base essentielle de la CC. La VFC est l’intervalle de temps entre deux battements consécutifs du cœur ; c’est le langage qu’utilise le cœur pour envoyer au cerveau les émotions, les humeurs, les sentiments.

En tenant compte des différents rythmes du cœur en constant travail de rééquilibrage d’un battement à l’autre, les deux branches de notre système nerveux autonome assurent un rôle de frein et d’accélérateur, assurant ainsi le bon fonctionnement de toute notre physiologie.

Système neuro-végétatif

En apprenant à modifier nos émotions et nos cognitions grâce à notre capacité de focaliser notre attention sur l’objet de notre choix, ces modifications ont un impact puissant sur notre santé, sur notre efficacité professionnelle et sur la qualité de nos relations.

Le processus s’effectue en trois étapes :

  • Focalisation de l’attention sur la zone du cœur
  • Perception de la respiration dans la zone du cœur => entrée en Cohérence Cardiaque
  • Perception du plaisir de respirer en évoquant un sentiment agréable (gratitude, évocation d’un souvenir heureux, d’un paysage ou d’une personne aimante ou aimée) => entrée en Cohérence Psychophysiologique

Pour être efficaces, les exercices de respiration requièrent un entraînement régulier répété fréquemment (6 respirations à la minute pendant 5 minutes, 3 fois par jour) dans le confort et en restant à l’aise.

Quelques cas pratiques :

Exemple de la courbe d’un homme stressé par un bégaiement :

Courbe homme

Exemple de la courbe d’une femme après la pratique régulière de la Cohérence Cardiaque pour réduire le stress avant un examen universitaire :

Courbe femme

Effets physiologiques et émotionnels de la Cohérence Cardiaque

La définition physique du cœur et sa définition émotionnelle sont enracinées dans la division entre le corps et l’esprit. La teneur de nos pensées a un effet sur le corps physique, y compris les pensées stressantes au quotidien.
En focalisant son attention sur la génération de pensée positive tout en imaginant « respirer » ce sentiment, la Cohérence Cardiaque survient naturellement, cela même lors de situations stressantes ou difficiles. Elle restaure les équilibres fondamentaux de nos systèmes d’adaptation (système nerveux autonome, système hormonal, régulation de la pression artérielle).

Elle permet d’atténuer notre réactivité émotionnelle excessive (colère, peur, tristesse, etc.) au moment où elle se manifeste. Progressivement, notre capacité d’agir avec calme et efficacité en préservant notre énergie est retrouvée.

Formée à la Cohérence Cardiaque depuis 2016, j’utilise cette « technique » dans des applications diverses : stress en entreprise, préparation d’examen, aide dans la vie quotidienne, amélioration des performances et compétences relationnelles…

Pour tout renseignement complémentaire, n’hésitez pas à contacter mon cabinet de sophrologie et relaxation, je vous apporterai sans délai tous les éclaircissements nécessaires.

Vous pouvez également consulter les pages dédiées à la relaxation, à la sophrologie, aux pratiques de psychologie et à la sexologie.

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